FREITAG

Warm Up:

Stretching, Mobility Warm Up mit Frontsquats und Benchpress sodass du bei 5×5 schwer einsteigen kannst (Gewicht so wählen das 5x gerade so gehen!)

 

Haupteinheit:

Immer 2 Minuten Pause dazwischen

5×5 Frontsquats mit 60kg

5×5 Benchpress 80kg

Cool Down:

Stretching

 

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